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约克公立教育局的国际学生心理健康服务

约克区公立教育局非常关注所有学生、老师和员工们的心理健康,包括教育局总督学也是特别关注学生的健康教育。

据报道,每五个加拿大人中,就有一个加拿大人有心理疾病。这也就意味着,一间教室里有20%的学生会面临或多或少的心理问题。

那么,到底什么是心理健康呢?心理健康指的是对自己的能力表现自信, 从而能很好地应付日常压力以及高效学习或工作。

作为一个在国外读书的留学生,语言不通,文化不同,学习和升学的压力也较大,面对这些,有时很难很好地平衡生活和学习。今天的文章将要告诉当你觉得需要帮助时,有哪些途径可以帮你更好地解决心理问题。

你是否知道?

心理健康和身体健康同样重要。保持心理的健康能帮助我们面对每天的挑战。

当成人或者学生心理出现问题的时候,每天的日常活动(学习/工作、和他人相处、作业、家务等等)都可能变成一种负担。

和身体疾病不同,心理疾病并没有一个固定的信号。最初可能只是情绪上面的一些反应,如突发性的悲伤、焦虑、愤怒和漠然。

心理疾病可能会造成头疼、肌肉疼痛和紧张、失眠或食欲异常, 从而影响身体健康。

当你意识到心理有问题时,寻求帮助并不是失败的标志,而是迈向成功的一步。

有许多方式可以管理和治疗心理疾病。

每个人都是独一无二的,并且心理疾病的表现方式也不尽相同。

需注意的常见警告信号包括:

外表变化。这可能包括:卫生状况不佳或体重猛增或猛减。

情绪管理困难。这可能包括:突然爆发的愤怒或大哭、 情绪易波动或完全没情绪(冷漠)。

行为变化。这可能包括:不守承诺、忽视责任(如学习或家务) 或不愿意参加社交活动。

睡眠模式改变。这可能包括:睡眠太多或太少,和/或睡眠时间不规律。

那么问题来了,如果发现自己心理出现问题时,有哪些途径可以给予学生们帮助呢?

访问加拿大心理健康协会网站:www.cmha.ca/mental-health,里面提到了很多情绪问题的一些有用建议。

试图与你亲近的朋友/亲人、寄宿家庭、老师、学校辅导员(Guidance Counsellor)等沟通。

预约你的家庭医生(国际学生如果没有家庭医生可以去到walk-in clinic诊所,寻求医生的帮助)。医生可以为你提供额外的资源,并为推荐你应该需要的心理专家。

拨打学生身体健康与心理健康项目电话热线 (1-877 234 5327)。 *告诉接线员你的情况,接线员会酌情帮你转介到能为你提供帮助的心理咨询专家或者其他进一步的专业服务和帮助。Ingle Insurance为国际学生们提供了各种语言的翻译服务,你可以告诉接线员你需要哪种语言的帮助。

关于如何保持心理健康,这里为大家提出了几个小建议:

保持健康的生活作息,包括健康的饮食、充足的睡眠和锻炼。

当你发现需要帮助的时候,要及时联系你的医生或Ingle学生身体健康与心理健康项目电话热线。电话热线 (1-877 234 5327)

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