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给UBC大学新生的7条开启大学生活和减压的建议

你从高中过渡到大学可能是一生中最令人振奋的时期之一,但也会令人担忧恐惧其带来的变化。在这段时期感到焦虑是很正常的,但当大学课业项目和作业向你压来的时候,你可能一时间很难很好的应对这些压力和焦虑。幸运的是,UBC 提供了很多资源和方法来帮助你管理并减轻这些压力。

1.了解自己的情绪

留意你一整天的心情。试着用一周的时间来记录你每天的情绪。然后看看之前哪种情况会让你感到最苦恼,并同时留意相对应身体带来的反应(比如呼吸急促、恶心、出汗)。在纸上或使用应用程序来记录你心情的变化。

2. 通过不断练习来进步提高

担心即将来临的考试?提前检测一下你考试需要用到的应用程序:确保你了解 Proctorio、Lockdown Browser、Webwork 等软件。还在担心马上要做的演讲?询问一个朋友或一群朋友是否可以通过 Zoom 与他们进行模拟形式的网上演讲。

3. 优化学习

你可以寻求他人的帮助来提高自己的学习和学习窍门。 AMS (UBC鸟巢学生中心)提供多个科目的免费辅导(AMS tutoring), 而 Science Peer Academic Coaches 可以帮助你一起制定你个人的学习计划,并提供一些时间管理和课堂记笔记方面的窍门。

4. 照顾好自己

在完成学业项目和作业的同时,记住花点时间照顾好自己!

吃健康的食物和适当的营养来补充你所需要的能量。你可以通过健康中心(Wellness Centre)来查看一些简单的关于健康饮食的信息。

花时间锻炼,即使每天只用几分钟锻炼。即使是短暂的低强度散步也是一个很好的机会来伸展并活动你的四肢。

尝试坚持一个健康并规律的睡眠时间表来保证睡眠健康。

5.设定更现实的个人目标

大学与高中有很多不同之处,因此,制定和你高中时的一模一样的目标和期望是不切实际的。重新思考你对自己的期待和要求:包括那些你已经考虑到的,以及那些可能指导你接下来的行动的。确保它们是现实可以达到的目标,并符合你当下的需求,以免让自己过度忙碌。

6. 解决复杂问题

避免处理复杂的事情很容易,但这些往往不可能自行消失。为了解决它,你可能感到烦恼,或者需要学习新的技能和了解新的信息,但同时也会为解决下一个问题做出更好的准备。主动应对问题。一旦解决了一个问题,你会更轻松地解决下一个问题。

7. 适当寻求帮助

有时我们需要自己应对挑战,而有时我们也需要寻求他人的帮助和建议。在需要时寻求帮助对我们而言是必要的也是需要勇气的。

-尝试查看 UBC Wellness 的自助资源(Self-help resources)

- 与 UBC Wellness Advisor 预约

- 在UBC 学生援助计划(Student Assistance Program) 平台,通过电话、即时消息或视频通话来了解免费的每天全天候咨询服务。

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